juliahanstrom

Are you an angel or devil?

    As you can see- black angel here we go! Carro kommer senare och då drar vi vidare mot elina. Have fun, xoxo

Voltaire inspirerar

Blev inspirerad av den supergoda veggiechilin vi åt som lunch på Voltaire igår. Så testade helt enkelt nu till lunch, såå gott. And simpel as hell. En bas på krossde tomater sen tar man bara alla sina favorit starkakryddor och har i. Även lite vitpeppar, örtsalt, sötning och kvarg för att tjocka ut grytan lite. Sen slänger man i grönsaker, bönor osv osv och toppar med avokadoyogurt! Jag gjorde den på avokado, fetaost och turkiskyoghurt blandat tillsammans. Sen bakade jag mitt favoritbröd med valnötter i för att doppa i grytan. Woalá en snabb, god, enkel och höstiglunch! See u xxx

Halloween

Försökte få till lite halloween känsla med en döskalle på gröten, funkade sådär va blev mer cute haha

Glöm inte att kommentera vad ni vill läsa mer om/ frågor i inlägget lite längre ner!  Det är supersvårt att själv veta vad man ska skriva om och då är det bra att veta vad ni tycker. Idag ska jag få några viktiga saker gjorda och fixa lite inför halloweenfesten ikväll, woho! xoxo

Stockholm

1. Kenzoskal (finally!!) från Nathalie Schuterman  2. Klänning i samma modell som min silvergråa från Zara barn   

3. Pälsväst från Zara barn 4. Kjol från Zara  

5. Massimo Dutti diadem (förälskad)  6. Förnyelse av mascara, precious cells från Lancôme      

7. Raw Choklad som jag köpte när jag var och åt lunch på Voltaire idag igen (♥)  8. Kamomillte från pukka som är lugnande, bra innan man ska sova

Gick med mamma och syster på stan i Stockholm idag. Älskar när man inte letar efter något speciellt och då inte heller är ett dugg stressad! Vi hade det så mysigt, åt lunch på min numera favoritresturang, Voltaire, sprang runt i affärer i alla hörn av stockholm och fikade som avslutning. Nöjd med det vi fick hem också. Kär i skalet och diademet verkligen. Nu ska jag äta middag innan carro och aramis kommer hit för myskväll. xoxo

snapshots kind of

Quick update innan jag drar till skincare. Min underbara syster fixade lite smoothie på blåbär, granatäpple och hallon till fikat. Blev supernöjd hos frisören, färgade lite mörkare nu igen. Vad jag än gör kommer jag alltid tillbaka till nästan svart, trivs väl bäst i det helt enkelt. Gjorde godaste tacoröran till lunch med egengjord tacokrydda och guacamole. Det är så enkelt, finns egentligen ingen orsak till att inte göra det själv.

1,5 tsk salt
2 tsk chilipulver
2 tsk paprikapulver
1 tsk vitlökspulver(kan uteslutas)
1 tsk lökpulver (kan uteslutas, utesluter man lökpulverna kan man ha i citroneppar istället!)
1 tsk spiskummin
2 krm cayennepeppar

 
En bättre tacokrydda (500 g köttfärs)
 
Guacamole är det bara att ta avokado, citronsaft, kvarg och pressad vitlök efter smak! Woalá. 

Måndagsbrunch

Hade världens bästa brunch med babesen här hemma, oj vad gott det var. Tror vi nog nästan åt upp allt hehe. Fick ett ryck och ställde mig och gjorde cupcakes imorse fast jag aldrig gjort det, men de blev faktiskt ganska bra trots jag att körde lite fritt. Vi gjorde även pizzan som jag gjorde i lördags och de superenkla våfflorna jag testade förrut so delish! Så underbart hade vi det i alla fall, de allra bästa. Aramis har gått och sitter kvar med miccis nu, överväger om jag ska till ridningen ikväll eller inte.. Dressyr aren't as fun as hoppning. xoxo

So fetch

Nu tänker jag äta, äta äta och se alla mina favoritfilmer som finns. Sounds good to me! xoxox

Söndag

Sån dag som ger en livsglädje. Började med en UNDERBAR raw lunch på Renée Voltaire resturangen! Vi stod och valde i typ tjugo minuter för att allt de hade där lät så himla gott. Sen fortsatte vi mot humlegården för lite träningsglädje. Hela 250 personer var där och körde. Vi var leriga, trötta men skitglada efteråt. Ptfia, Erika Kits Gölevik och powerwomen var superduktiga och peppande. Hela jag blev lerig verkligen haha (ni ser handen på bilden längst ner, it's supposed to be rosa). Man fick även goodiebags med lite saker från Kari Traa. Sofia Sjöström (ptfia) som hon heter är verkligen en förebild. Toppendag helt enkelt! Imorgon gäller brunch med miccis och aramis. Nu gäller middag snart. xoxo

Pizzanight

Igår gjorde jag och min syster världens godaste och enklaste middag! Vi var sugna på pizza så vi tog helt enkelt varsin whole wheat tortillabröd och hade på pizza topping. Tomtsås oregano, kalkon, tomater, ost (keso var delish) och annat! Seriöst den godaste hemmagjorda pizzan jag ätit, hatar tjocka kanter. Det bästa är att den bara behöver vara inne i 6-8 minuter på 250 grader. Tortillabrödet blir krispigt också, mmm. Tips! Nu drar jag och hanna till stockholm för att hinna äta lunch där innan karitraaurbantraining börjar! xoxo

sneak peak

                                                             

Can't wait

It's the little things that makes life big

Kokade upp rågflingor, havregryn, äppelbitar, tranbär, hallon och röda vinbär till en fab rosa gröt imorse. Med det startade jag den här spa-lördagen. Idag tänker jag ta hand om allt som går att ta hand om, både mig själv och med huset. Damernas värld får vara mitt sällskap undertiden. Gårdagskvällen var underbar. Nu ska jag snart återgå till mitt, xoxo

Vad

Jag tänker tillbaka på det jag ser i bilden och synen jag får när jag kikar ut genom fönstret. All kraft sugs ur mig. 

Livet är komplicerat och väldigt svårt att förstå sig på. Kroppen och sinnena är svåra att kontrollera. 

Livslust, energi och motivation är som bortblåst. När kommer vändningen?

Är hösten och mörkret verkligen något att skylla på?

vad händer. vad gör jag. vad borde jag göra.

Idag längtas det tillbaka.

Fredag

En dag med väldigt blandade känslor. Känns iaf så himla skönt att ha företagsekonomiprovet avklarat som gick bättre än väntat, finns det något härligare? Mötte upp hanna efter skolan för att dra en MoeJoe's, hade en sån craving haha. Det bästa av allt, INGET PLUGG UNDER LOVET. Annars så, aa. Don't know. Det är svårt ibland. Får se vad jag hittar på ikväll! xoxo

17.40

Har gått i skolan, klarat av atleten och tar en paus nu innan jag måste plugga till imorgon. Då avklaras sista provet for a long time. #vågahataföretagsekonomi ska bli min nya mantra. Får se vad jag gör imorgon för att fira ett alltför lägligt höstlov, det visar sig! Ska i alla fall inte träna nu tills söndag, då ska jag och min syster på ett träningsevent i stockholm. Supertaggad. Nu ska jag gå och hjälpa mamma med maten, risotto med råris mmm. xoxo

Torsdag

Det här kommer jag gå runt i idag. Jeansen är från Dr.Denim och båda topparna från H&M. Solig dag= Ray Ban på det. Nu ska jag dra mig mot skolan,xo

16.25

Ibland kan en skål yoghurt med favorittoppingen, en perfekt satsumas och ELLE göra ens dag. Efter att ha pluggat matte och företagsekonomi så fixade jag till det här till fika och kunde slappna av helt. Så himla skönt. Fram tills ikväll har jag förbjudit mig själv att plugga något mer och ska knappt göra något alls. Nu ska jag återgå till läsningen och söndespela ännu två bieber låtar som kommit ut på spotify. xoxo

Onsdag

Ligger i min sovtröja framför serier och chillar, är hemma från skolan idag i hopp om att tillfriskna lite. Ska bara ta det helt lugnt och försöka plugga. Fick en lång sömn inatt för en gångs skull i alla fall! Ätit en superfrukost och ska väl snart börja ta fram bäckerna.. Ha en fin dag xoxo

Svar på fråga

Fick en fråga om jag kunde berätta lite om vad jag brukar köra när jag är på gymmet, så absolut det kan jag göra! Inte för att jag är någon expert så ta det inte så bokstavligt hehe. På somrarna brukar jag exempelvis mest vara ute och springa i naturen som är så härligt då när det väl går. Jag tänker inte skriva ut vikt eller längd av någonting eftersom jag inte vill att någon provoceras.

Eftersom jag tränar ungefär 5 gånger i veckan så är det ganska lätt att få med allting man vill hinna göra under en vecka. I början av passet så brukar jag alltid värma upp med konditionsträning. På vilket sätt jag väljer att göra det på beror på hur kroppen känns och hur mycket tid jag har på mig. Det vanligaste är ren löpning . Med bra musik i lurarna så är det riktigt härligt. Jag gillar att smyga in några få intervaller i slutet för att ta ut sig riktigt ordentligt och enligt mig brukar jag även få mer endorfiner då.


Har jag däremot inte så lång tid på mig så passar det att köra bara intervaller helt perfekt. Då brukar jag först jogga för uppvärmning innan jag börjar med själva intervallerna. Vilka intervaller jag kör varierar också, tycker det är tråkigt att köra samma varje gång. Exempelvis finns intervaller då man ruschar 1 minut och vilar 30 sekunder och upprepar det tills man är klar. Vid riktigt hög hastighet så springer jag mycket kortare intervaller och då med kortare vila. Är man ovan med denna typ så finns det en variant som är superhärlig. Man väljer en passande och bra låt och ruschar när droppen kommer och fortsätter ruscha tills det går tillbaka igen. Sen gör man det så många gånger man önskar. Detta ger i alla fall mig riktig glädje och energi och faller sig ganska naturligt. 

Efter att ha varit sjuk eller om jag av någon annan anledning måste ta det lugnare så brukar jag gå en Power Walk i full uppförsbacke.

Utöver dessa konditionspass så blir det även spinningpass ibland.

Nu över till styrketräning. Som säkert flera andra tjejer gör så tränade jag bara mage/rumpa/ben förrut. Sen så förstod jag att det är superviktigt att man tränar hela kroppen och får en balans så att inte kroppen tar skada av att vissa sidor/muskler är starkare än andra. Ryggen exempelvis är superviktig  att träna eftersom att den lätt tar skada. 

Jag har svårt att göra tid till att träna armar/bröst/rygg/axlar men då är det tur att jag har atleten och även killarna som ofta brukar köra det! Det finns inte så mycket att tillägga från mig med dessa muskelgrupper för jag är fortfarande ganska ovan med dem, jag brukar mest följa efter vad dem kör och då lär man sig även en massa. På det viset kan jag få hjälp så att jag gör 100% rätt också. Men en superbra övning är marklyft då man tränar många stora olika muskler som man brukar använda i vardagen! Dock är det jätte,jätteviktigt att man använder sig av rätt teknik på den.   

Ben- och rumpstyrka, åhh min favorit, älskar "legday" haha! Det finns vissa övningar jag alltid brukar köra vid varje pass. Squats med vikter på skivstång eller kettlebell(nästan alltid skivstång), vadresningar i en smithmaskin med vikter, 2 och ibland 3 övningar med vikter i en så kallad "Dual Adjustable Pulley" maskin med en ankel strap att fästa i  maskinen och runt din fotled(som har blivit mina favoriter). I dessa övningar får jag med mig de flesta stora bengrupper och rumpa, love it. Utöver detta så byter jag nästan alltid ut vilka fler övningar jag ska göra varje gång. Jag tror på att om man varierar sig så får man mer resultat än om man använder sig av samma hela tiden och då fastnar i utvecklingen eftersom kroppen anpassar sig. 

Magstyrkan varierar helt på  vilken jag kör med och hur lång tid jag har. Brukar bli helt olika om jag kör med en kille eller en tjej. Men en övning som jag alltid kör och är en favorit eftersom den känns väldigt mycket är bench leg raisers. Man sänker stången i en smithmaskin och placerar en hel liggande bänk under. Sen lägger man sig på bänken och tar tag i stången med händerna för att kunna hålla emot medan man för benen upp och ner. Ni har säkert sett folk göra så på golv och liknande men jag tycker att det här känns bättre. Förrutom denna så finns ju situps, russian twists med viktboll, leg raise hängande ovanför marken, plankan, sidplanka och herregud vet inte hur många fler man kan variera sig emellan!

Jag väljer att inte köra på överdrivet tunga vikter eftersom mitt mål inte är att bygga stora muskler och det kan även vara farligt med hög vikt om man skulle göra något fel i någon övning och så. Särskilt för mig som har en helt fucked up rygg haha. 


En vanlig träningsvecka kan exempelvis se ut såhär:

Måndag: Kondition på atleten, vidare till friskis för ett ben- och rumppass, ridning på kvällen

Tisdag: Kondition+ magstyrka

Onsdag: Kondition+ arm/bröst/axlar/rygg(varierar) ibland magpass, ibland benpass

Torsdag: Atletlektion, halva passet kondition+halva passet någon form av cirkelträning(oftast)  som leds av ledaren(mest mage och ben men även bröst/arm/axlar/rygg brukar vara med, varieras)

Fredag: Vila/Styrkepass

Lördag: Vila/Spinningpass

Söndag: Vila/Spinningpass

Såklart så varieras detta med byte av dagar osv. Men det är väl ungefär hur en vecka kan se ut! Fredag, lördag och söndag är de dagar då jag mest brukar variera mig mellan vilken av dem jag ska träna på och vilka två som jag ska vila och återhämta mig på. Älskar även att ta Power Walks med min syster på söndagar ♥ Det här är en liten inblick över hur jag tränar kanske, hoppas svaret var tillräckligt kommentera annars. xoxo

                                                           Smithmaskin                                                                                               Dual Adjustable Pulley maskin

Tisdag

                                        

Shit vad jag verkligen inte hittade någonting att ha på mig så körde bara på plain svart

och för att visa att det var halloween fick det bli lite bandage med blod. Bara för att liksom.

Hittat en bra utklädnad till sen i alla fall! Efter skolan åkte jag och tränade med edvin, både

cissi och jag hoppade teatern idag. Börjar känna mig sjuk och har lite plugg att ta itu med.

xoxo

15.10

Seriously bland det godaste fikat jag gjort. Alltså mmm. Testat att göra mugcake för länge sen men gjorde nog helt fel för det är ju supergott och snabbt! Ba en och en halv minut i mikron liksom. Blandade fritt men blev supergod smak. Jag hade: ca I dl havregryn, lite mindre än en hel mosad banan, 1 ägg, 1 krm bakpulver, lite sötning(valfritt, banan ger också lite sötma), lite riven kokos, lite kanel och så hade jag ner hackade äppelbitar, asså MUMS. Bara att blanda  och hälla i en kopp och in  i mikron på ca en och en halv minut på full effekt! Sen toppade jag med hallonkvarg, mer äpple och söt annanas. Vill man ha en fastare "topping" så blanda hallon med philadelphia istället. Nu ska jag leta vidare efter något att klä ut mig till imorgon på celsius halloweendag. Sen återstår problemet av utklädning till höstlovet.. Aja det löser sig, xoxo